ladnie ladnie

ładnie, któa to werska white flood ?

@iferprime: Ładnie, gdzie wyhaczyłeś Assaulta? Składowo wygląda całkiem interesująco, ale ciężko go dostać w Polsce. Wyślij mi PW, jak możesz.

"I dont have the knock out power of Rampage Jackson, or the athleticism of Jon Jones, or the accuracy of Anderson Silva, or the wrestling of Chael Sonnen, But i use my body the best i can" - GSP I tyle w temacie. Cytat z konferencji. Walka tak jak pisałem w temacie live, wg. mnie 3 pierwsze rundy ładne, a 4 i 5 już nuda. To kopnięcie Condita [...]

panowie macie walkę hendriksa z kampmannem? Bo znalazłem na mmacore ale nie mogę odpalić Dobra mam:-D http://www.youtube.com/watch?v=iFdwYHnXxWc ładnie%-) piękne ko ma czym uderrzyć Zmieniony przez - Nawrot w dniu 2012-11-18 14:56:19 Zmieniony przez - Nawrot w dniu 2012-11-18 15:00:20

T...R...E...N...I...N...G Trening B 1.Siady 5x5 45kg/50kg/55kg/60kg/65kg 2.Mc 5x5 60kg/72,5kg/80kg/85kg/87,5kg 3.Wyciskanie stojąc 5x5 30kg/32,5kg/32,5kg/35kg/35kg 4.Podciąganie podchwyt max reps.2serie 6powt/8powt Zamiast 3 seri podciągania (nie mogłem jakoś) zrobiłem 2 serie sztangą na biceps 30kg(ćw.21) 5.Brzuszki trad. 4 serie 30/25/25/20 [...]

no ładnie sylwetka średnia ale nie oto tu chodzi przecież :) dawaj dalej jedziesz

Jestem Dziś trening pleców troszeczkę inny, ponieważ zapomniałem planu... A z racji tego że to był mój 1 trening tym planem nie pamiętałem go. Plecy MC 12/10/10/8/6 40kg/50kg/50kg/55kg/60kg Wiosło nachwytem 12/10/8/6 30kg/35kg/40kg/50kg Szrugsy 14/12/10 hantle 36kg/27kg/27kg I przedramie na koniec treningu dałem 2 serie Ogólnie trening na bardzo [...]

Trening 14 stycznia 2011r.-Nogi NOGI 1. Siady 12/10/8/6(5) 50kg/70kg/80kg/90kg 2. Wykroki z hantlami 12/10/8/6 18kg/18kg/18kg/18kg 3. Uginanie nóg w leżeniu 12/10/8/6 3bloczek/4bloczek/5bloczek/7bloczek 4. Wspięcia na palce siedząc 20/15/15/15 50kg/55kg/60kg/70kg Podsumowanie i ocena ćwiczeń 1.ćwiczenie seria.1- Bez problemowo, dosyć szybkie [...]

Po treningu łapek BICEPS-TRICEPS 1 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 30kg/25kg/30kg w super serii z Wyciskanie na ławce poziomej wąsko 12/10/8 30kg/35kg/50kg 2 Uginanie naprzemienne z hantlami- młotkowy chwyt 12/10/8 8kg/8kg/12kg w super serii z Francuz leżąc na ławce poziomej 12/10/8 20kg/25kg/30kg 3 Uginanie ramienia z hantla- [...]

Wszysto bardzo ładnie. Tylko jedno zastrzezenie. Jesli mowimy o ogolnym rozwoju to tylko w stosunku do dzieci i młodziezy do mniej wiecej 18 roku zycia. do tego okresu trwa rozwoj. Gdy ktos przekroczy ten wiek zakonczyl sie u niego rozwoj fizyczny. Dlatego tych cw w przypadku ludzi doroslych nie mozemy nazwac ogolnorozwojowymi, acz [...]

Tak jak powiedziałem wczoraj przyszły kółka gimnastyczne. Są rewelacyjne. Super się trzyma i jeszcze ładnie pachną drewnem :-) Zrobiłem fotę i oto jak wyglądają: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ef833cf5b324ec2ae6e4d0cf74ae020.jpg Dzisiaj coś na nich pokombinuję :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-09-11 11:54:46

100 TGU (16kg) for time. To dzisiaj zrobiłem.Powoli,zgodnie z techniką,bo to najważniejsze.Czas jaki uzyskałem to 43 minuty. Ładnie się można zmęczyć,i przy okazji popracować nad dobrym chwytem ketli :-) Całkiem nieźle poszło ;-) Chwilę na złapanie oddechu i Metcon(Time): 10-9-8-...-1 Ring Dips 1-...-8-9-10 Pistols (kb 16kg) Czas w jakim to [...]

Charakteru i wytrwałości Ci nie zabraknie, to życze aby wszystko ładnie się zgrało i wyjazd na komandosa wypalił. Do wrzśnia jeszcze troche, ale już teraz gratuluje potomka. Małą zamiast do lalek, będzie ciągneło do kettli;-)

Wczoraj: Simple & Sinister dzień drugi. Już bardziej się przyłożyłem i podjąłem się większego obciążenia. W tabelce rozpisana każda seria. T-oznacza two-handed, czyli Swing oburącz. R-prawa a L-lewa. Cyfra to waga ketla. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b252807b8674b8f8aea05c3c114b8f0.png Upalnie było, więc trening biegowy wieczorem, około 19:00 [...]

Zrobiłem wczoraj trening, po powrocie z pracy (dyżur 24h), z mocniejszą rozgrzewką. BŁĄD. Nigdy więcej takiej rozgrzewki przed KBM. Wyglądała tak: 10x Diamond Push-up 10x Spiderman PU 10x Hindu PU 5x Triceps Extension PU 10x Russian PU 10x Archer PU 10x T PU 5x Pseudo Planche PU 3x10sec Hollow Body Hold Zostawię jedynie HBH, reszta nie jest dobrym [...]

13 sierpień: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/928a588c433848e084e8473110752197.png ... i tylko to :-) 14 sierpień: Dzień wyjazdowy. Trochę km do zrobienia i nie wiele czasu na trening. Zrealizowałem: KBM Week2 Day2 (Light) – 5x(DSW+DSN+SSP) – Rest: 90sec Poszło bardzo ładnie i w miarę płynnie. Ostatnie powtórzenia SSP już wchodziły w barki wyraźnie. [...]

Szkoda z tymi palcami. Tracisz sporo siły, którą dostałbyś od spiętych mięśni. To działa :-) Alternate press ładnie Ci wychodzi :-)

Zaciskasz dłonie na kettlach aż kostki bieleją?? Aż tak mocno jeszcze nie :-) Pracuję nad tym... i tamtym. Techniki napinania jak wspomniałem tylko z nazwy są łatwe. Przy gibaniu ketla już takie nie są. Praktyka czyni mistrza, więc wszystko w swoim czasie :-PP Jak byś zobaczył mój pierwszy DSW to tak ładnie nie wyglądał. Zresztą nadal idealny nie [...]

MaGor, to jest zwykły plaster z apteki, ten materiałowy. Skąd ten pomysł. Jak pot leci na rączki to po pewnym czasie choćbyś chciał np C&P zrobić to odważnik ucieka z ręki. Masakra. Tak mnie to wkurzało że sięgnąłem po takie oto rozwiązanie. Okleiłem, posypałem magnezją i problem mokrych rączek odszedł w zapomnienie :-) Jednak przy kilkunastu [...]

Graty! Ładnie poszło i efekty też są. Super!!